1. Накопление нами жира - это следствие заботы о нас нашего организма. Это нормально,это хорошо и это правильно !Наша тушка досталась нам из миллиардолетнего прошлого. И наше тело, при всей своей уязвимости - идеальный объект для выживаемости. Миллиарды лет питание было краеугольным камнем вопроса выживаемости. Супермаркеты крупных городов с доступностью пищи в любом количестве и любого качества появилось не миллиард лет назад. Поэтому тушка не в курсе, что не надо экономить и откладывать запасы, потому что завтра ее потащат в магазин. Она не знает, что за мамонтом бегать не надо и обороняться от саблезубого - тоже не резон. Ей плевать, что тут последние сто-двести лет произошло. Она живет по программе выживаемости, отточенной миллионами лет до. Именно поэтому, создание и неохотная трата запасов - это ее забота о нас. Именно поэтому, никогда и никакие волшебные таблетки от похудания не будут работать! Ведь любая угроза потери запасов - это с ее точки зрения - угроза жизни! Вы можете попробовать не есть, попробовать принимать БАД - тушка моментально приспособится к ним, и научится сохранять запасы в обход хитрой химии или недостатка пищи. Единственный способ - воевать с ней ее же генетическим оружием !
дельные вещи пишет.2. Меатболизм.
Пожалуйста, запомните это слово. Это самое основное понятие, когда вопрос касается потери веса.И именно ментальное, метафизическое желание "похудеть" или "сбросить вес" - в корне неверно. Жир не растворяется, не уходит, не сбрасывается. Он может только потратится организмом с разной скоростью.Так вот высокая скорость обмена веществ или "раскрученный метаболизм" - это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ переработать жир так, что бы он не вернулся. Еще раз повторю, запишите это куда нибудь.
Правильно счиатать - я хочу разогнать метаболизм организма.
Неправильно - я хочу похудеть.
Так как ускорить обмен веществ ? Существует три способа:
1. Химическими препаратами.
2. Регулярными спортивными упражнениями.
3. Взломом генетической программы.
Теперь подробнее. Способ первый работает, но , как правило из-за побочных эффектов запрещен во всем мире. Это прием эфедрина, амфетамина, продукта, получаемого из листев коки из латинской америки. Эти препараты именно ускоряют обмен веществ, но из-за нелегальности - я вообще не буду рассматривать этот способ. (А из за явного вреда - не буду и рекомендовать)
Второй способ - регулярные тренеровки. На самом деле спортсмены имеют мало жира в основном не потому, что много тратят каллорий. А от того, что спортивные нагрузки сильно ускоряют обмен веществ. Помимо третьего способа - спорт - великолепное добавление, но даже если вы из тех, у кого нет веремени потеть под грифом или на аэробных нагрузках - третий спосб будет основной.
3.Как воевать с генетической программой накопления запасов ?
Миллионы лет человек жил по принципу - если еда есть, надо жрать как можно больше. Ибо неизвестно когда в следующий раз удастся это сделать. Именно поэтому организм старается усвоить по максимуму. Однако условия среды обитания меняются от года к году или даже от недели к неделе. Как быть ? Наш примитивный мозг гипоталамус научился регулировать обмен веществ, просчитывая условия питания за некоторый промежуток времени. По опыту - он считает условия за две недели и далее по месяцам. Если пищи недостаточно, организм включает самый настоящий режим энергосебережения - понижает метаболизм. Если пищи достаточно - он тратит энергию на все, что угодно: на обогрев тушки, на запасы гликогена, на чистки.
Так вот, создав видимость изобилия, мы можем обмануть генетическую программу и заставить ее ускорить обмен веществ! И делается это просто:
Правило № 1. Прием пищи должен происходить один раз каждые три часа. Это жесткое правило, но оно - самое основное!
Правило №2. При этом размер принимаемой пищи должен быть не больше карточной колоды за один раз
Получая пищу так часто, тушка считает, что условия среды обитания - идеальны ! Еды много и можно не экономить ! Чего тушка не учла, это того - что за последние сто-двести лет мы можем мозгами ограничить количество потребляемой пищи. Примитивная программа попросту не может додуматься, КАК индивид может жрать меньше, чем в него влезет ?! Это же самоубийство с точки зрения неандертальца.ВОт эти два правила и есть главный взлом программы.
4. Белки, жиры и углеводы: что будем сбрасывть ?
Итак, что будет, если вы будете 5-6 раз в день есть по куску сала, размером с карточную колоду? Ускорится ли метаболизм ? Да! А вы похудеете ? Нет. Потому что часть этого, конечно, потратится, но и запасы остануться нетронутыми! А поскольку задача сейчас именно сбросить ЖИР - придется принимать правильный хавчик в правильном порядке! Да, пожалйста различайте снижение массы и снижение жировой ткани. Это не одно и то же! Диета нужна, но то, что я вам напишу - самое щадащее из того, что я видел при максимуме эффективности.
Если вы будете потреблять больше, чем тратить - вес не уйдет быстро или не уйдет вообще. В принципе, если следовать всему тут изложенному - каллорий будет как раз достаточно, что бы сбросить сало. Но на всякий случай - считайте потребляемые и затраченные каллории - что бы не было неожиданностей.
Сразу, что бы не пугать скажу - когда вы УЖЕ похудеете, есть можно будет все. Но пока задача стоит сбросить жирок - рацион придется изменить.
Грубо хавчик можно подробить на жиры, белки и углеводы. Пока скидываем жир, его желательно исключить из рациона по максимуму. Чем меньше жиров - тем лучше. Белок - наоброт, должен составлять основной рацион питания. Остается краеугольный камень системы питания - углеводы. О них разговор пойдет особо.
С одной стороны углеводы, если есть их слишклм много - прекрасно пойдут в жир. С другой - если их урезать по максимуму - приведут к недостатку гликогена в мышцах, пониженному уровню глюкозы и нервяку, который страсть как не любят все тощающие личности 
. И как тут быть ?
Для начала - как мозг определяет что депонировать в жир, а что в энергию. Делает он это, измеряя уровень сахара в крови. Как только уровень глюкозы (сахара) превышает определенный предел, мозг считает что организм сыт и все остальное подлежит запасанию . Разные продукты дают разное время, через которое поджелудочная железа плюнет инсулином и повысится уровень сахара. Поэтому углеводы на жаргоне делятся на "быстрые" и "медленные". По научному с высоким гликемическим индексом и с низким.
Быстрые углеводы усваиваются быстро и дают резкий всплеск глюкозы. (Затем , правда, они так же дают и резкий спад). Так вот, быстрые углеводы (для юзера, а не биохимика) - это все сладкое. Сахар, фрутозы и сладкие фрукты, пироженые итп итд. Исходя из этих знаний, строим следующие правила:
1. Жиры потреблять как можно меньше.
2. НЕ МЕШАТЬ (!!!) за один прием пищи углеводы, белки и жиры.
3. С клетчаткой (овощи) можно мешать все продукты.
4. Сладкое, если очень хочется, можно. Но либо за 30 минут до еды, либо через 2 часа после.
5. Естественно, потребляйте каллорий чуть меньше, чем их тратите.
Возьмите себе за правило, смотреть на упаковке состав продукта. Но для начала вот базовая информация:
Белки, которые подходят:
Белое куриное мясо, говядина, телятина. Яйца, индейка, куриные потрошка, язык, обезжиренный творог,рыба.
Углеводы быстрые: пироженые, сахар, тортики, сладкие фрукты - все сладкое.
Медленные, которые подходят: каши, макароны.
5. Биоритмы - продажная девка буржуазии и лженаука.
Увы, это не так. Наш организм подчиняется солнечному и лунному циклу, как и все живое на этой планете.
Ему глубоко насрать, когда вы ложитесь спать, до скольки работаете и во сколько встаете.
Поэтому, начиная с 6 вечера по солнцу он начинает замедлять метаболизм, что бы вы не делали.
Посему еще одно жЕСТКОЕ правило - после 6 часов по солнцу - не есть.
Кроме того, усваиваемость организма тоже меняется в зависимости от времени суток. Поэтому второе правило:
Углеводы потреблять до 15 часов дня, в остальное время - смещать баланс в сторону белков.
Белки можно есть в любое время, но вот углеводы - в первой половине.
6. Вода.
Человек на 80% состоит из воды. Жир тоже, как ни странно. Есть теория, которой я придерживаюсь, что колличество жировых клеток заложено генетически и не менятеся. Меняется объем.
А именно - жировая клетка - это шарик для пингпонга, который засунули в надувной. В этот надувной закачивают воду и он раздувается в объеме и массе.
Посему от лишней воды лучше избавляться. Как именно ?
1. Есть как можно меньше соли.
2. На ночь пить как можно меньше.
3. Принимайте панангин или аспакам, если нет противопоказаний. (Это калий и магний, которые вымываются водой из организма.Калий и магний - грубо говоря провода нашего организма. Если тушка обнаруживает недостаток калия и магния - она начинает задерживать воду в организме, так как чует угрозу сердечного приступа)
Ну вот собственно и все. Теперь немного того, что вас ждет, что бы не пугались.
Первые 3-4 килограма уйдут очень быстро. За пару дней. Не обольщайтесь - это говно и вода. Худеть начнете после них. (кстати случись вам обожраться, они так же быстро и вернутся). Если вес большой (как было у меня - 115), то первые килограмы за первые пару недель слетят очень быстро. Потом вес встанет. НЕ ПУГАЙТЕСЬ!!! Это так называемое "плато". Плато, это когда тушка обсчитывает условия среды обитания за последнее время и принимает решение - паниковать или нет. Первое плато будет недели через две и продлится может до трех недель. Вес стоит не шелохнувшись (плюс минус пара сотен грамм). Это самое стремное испытание - мы ждем результатов, а их нет! Самое главное - ничего не меняйте. Ни зажимайте гайки и не расслабляйтесь. Плато закончится и вес полетит вниз опять.Чудес не бывает. Следющие плато - через каждый месяц, но они покороче.
Далее вес не будет уходить такими большими темпами, а последние килограммы буду уходить по сто грамм в день. Но к тому моменту вы уже поверите в то, что это работает и не будете дергаться.
И еще:
1. Купите себе цифровые весы, которые меряют до ста грамм. Статистика в цифрах - очень стимулирует.
2. Дырки на ремнях - значительно лучший показатель
3. выбросите все сковородки, купите кастрюли и пароварки.
Автор: Bazili0
pofigizm.blogspot.com/2009/01/blog-post.html#co...
-
-
20.01.2009 в 13:42Только соблазн берет верх. И начинаешь договариваться с совестью
-
-
20.01.2009 в 13:45Начинаю так жрать, пожалуй. Для здоровья.))
-
-
20.01.2009 в 13:55Помнишь может в сети одно время устроили мощнецкий пиар и поломничество на сайт дамы которая похудела на 60 кг. Мне тогда понравилось что один из методов, основной обьем пищи до 12 дня и к 6 вечера на уменьшение.
-
-
20.01.2009 в 13:55-
-
20.01.2009 в 14:02Где ты миллиарды насчитала?
-
-
20.01.2009 в 14:07не хуйню какую - bosh, всё пучком
и чё? он встал на них один раз - 74 800, встал через две минуты - 74 200, еще через две минуты - 74 600
а точность указана до 100 г
-
-
20.01.2009 в 14:11-
-
20.01.2009 в 14:16Эту даму я не помню, узнала о ней только пару месяцев назад. Про растяжки и лишнюю кожу она, все-таки,
пизговорит неправду!!!))Да и вообще, метод не для нас. Представь, напороться жрачкой до одури, но до 12... Фигня получится, полагаю!)
feytl Новый год и для меня не прошел даром..))) Опять в подарок - 2 кг.))
nebuhadnazzer Я ничего не насчитывала, я перепостила и сослалась на источник. Уж извини, до правок дела не было, а то, что человечество сапиенсов насчитывает лишь десятки тысячелетий - спасибо, в курсе...)) ЗанудО!!!
krovlubov Может, у него в это время какой балланс менялся?
А вообще, ремень и сантиметр - верные друзья!)))
-
-
20.01.2009 в 14:20-
-
20.01.2009 в 14:23меня удивляет еще вот что - каждый похудевший начинает считать себя гуру и нести знания в массы, ну как может. кто-то как эта Миримьянова книжки пишет от 120 к 60 и по телеку выщает, кто-то рассылки создает и учит других своему методу за деньги, кто-то пишет общеизвестное.
-
-
20.01.2009 в 14:35Кстати, я и сама слышала, что гипоталамус называют примитивным мозгом, т.к. этот отдел гм один из самых старых и отвечает за примитивные формы поведения, за обмен веществ, также. действительно, отвечает, не он один, правда. Скорее всего автор просто косноязычен немного и его фраза прозвучала, словно у нас сплошной гипоталамус в голове.)))
-
-
20.01.2009 в 14:40Представь, напороться жрачкой до одури, но до 12... Фигня получится, полагаю!) не ну не напороться а плотно пообедать в 12 а потом яблочки, яблочки и тварожек в 6. ))
Зверец меня удивляет еще вот что - каждый похудевший начинает считать себя гуру и нести знания в массы, ну как может
ну как жеж... .а выеб-тся перед массами ? с фотографиями и новой гениальной методикой?????
А вы говорите история, анатомия! Людям нужна картинка. Она чудодейственно влияет получше всяких анатомий...
-
-
20.01.2009 в 14:46Например, питаться раздельно и помалу - это не новость, но мало где объясняется про перестройство организма. Про то же замирание веса. Хотя, может, я мало мониторила на эту тему, конечно.
Только, если абстрагироваться от данной тематики, все пишут общеизвестное.
Людям нужна картинка. Она чудодейственно влияет получше всяких анатомий... Это да! Особливо фоты до и после!))
-
-
20.01.2009 в 15:01-
-
20.01.2009 в 15:19и главное очень в тему...
я тут сотворила с собой гадость: забыла принять ОК когда нужно было. И получилось у меня 2 месяца "отдыха", а точнее организм сошел с ума, понял что разучился гнать воду своими силами. В общем с 49 в ноябре. 52 в январе
Так что, спасибо!
-
-
20.01.2009 в 15:25и если бы он просто разучился гнать воду.
он просто получил гормональный сбой.
йа щасливо безмерно..
-
-
20.01.2009 в 15:41-
-
20.01.2009 в 15:41-
-
20.01.2009 в 16:46ПыСы. ну второе предложение тоже ничо.
-
-
20.01.2009 в 18:05у меня ВАЩЕ микродозированные таблетки Мерсилон, на них собс-на можно худеть, вот я на них и худела с 54 медленно до 50,5 и потом еще раз медленно через перерыв до 49. Но я тоже думаю что орг-м воспринял отказ как сбой (типа, где доза??? доза где??!!!) и немного отомстил
-
-
20.01.2009 в 19:00Цап-Царап А рост-то у тебя какой???
-
-
20.01.2009 в 19:38-
-
20.01.2009 в 19:48-
-
20.01.2009 в 19:58-
-
20.01.2009 в 20:04-
-
20.01.2009 в 20:07-
-
20.01.2009 в 21:00надо вместо печенек мяяясо употреблять, как я в домохозяйстве и делала ))))
вобще пипец, вторая партия жинсов в помойку. сапоги(!) не застегиваются
-
-
20.01.2009 в 21:05А печеньки - это погибель для голодающего организма, сидящего в офисе...
Джинсы в помойку-то зачем?? Можно же в них влезть потом...
Если пригодилось, то я рада!))
-
-
20.01.2009 в 21:58ну да, положила нынче три пары 25-х к тем 24-м, которые лежат уже год, дожидаются )))
если честно - не верится, что вернутся те времена (((
в офисе не особо голодаю, это тебе не москва, на обед хожу домой, без супа жизнь ваще не представляю. но когда сидела дома, каждые полтора-два часа был перекус чаем с мясом, фруктами и прочей дребеденью. сладости я просто не любила раньше.
короче, заменить печеньки сыром и мандаринами - вот решение!
но КАК?! ведь печеньки - это тупо удобно. хранить, делить, есть..
-
-
20.01.2009 в 22:17